jak fajnie

[...] fajnie:-D Miski czyste, nieliczone - zjedzenie po koncercie o 2 w nocy 150g kaszy gryczanej z 200g indyka było najlepszym pomysłem - nie obudziłam się tragicznie połamana jak to zapowiadał stan, w którym się kładłam do łóżka%-) No plus potem śniadanie - 6 jajek i 150g płatków owsianych z malinami też dało moc, co by trochę pozwiedzać, ale [...]

[...] Pompki - w drugiej i trzeciej serii przeniosłam ciężar ciała bardziej na klatkę, palce stóp prawie nie robiły podparcia i bardziej takie pompki mi się podobały%-) Barki - jak zawsze ciężko Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki, pomidory, cukinia, brokuł, papryka, fasolka szparagowa BTW [...]

[...] moc, niezbyt rozumiem. Wyciskanie - ciężko szło Rozpiętki - tu za to lepiej było Wiosłowanie - tutaj też fajnie poszło, pompa mi taka w plecy weszła, że musiałam chodzić jak koks z wózkiem}:-( Ściąganie drążka - a tutaj to jakaś totalna niemoc, męczyłam się z tym okrutnie i nawet te nie były dociągane do końca... Barki - też ciężko i boleśnie [...]

[...] się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) muszę się bardziej skupić na trzymaniu brzucha tutaj i będzie moc Wiosło - podoba mi się, dobrze plecy czuję Miska Ehh nie ma to jak rano zobaczyć w lodówce tylko 2 jajka zamiast potrzebnych 10 %-) Kolacja się przynajmniej większa zrobiła}:-( suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny [...]

natasza__ wow dzięki};-) ten dziennik to już trochę tasiemiec, więc podziwiam że się zagłębiłaś:-D Teraz chyba ciężko znaleźć osobę bez przykurczów. Każdemu coś dolega niestety. W tygodniu jem 4 posiłki, w weekendy najczęściej 3 a czasami nawet tylko 2}:-( tak jest mi łatwiej organizacyjnie, czasowo i się przynajmniej najadam. Lubię duże porcje [...]

[...] w zwisie 10 8 6,5 b) mountain climbers 10 8 8 c) przekładanie piłki 16 14 11 d) ściąganie piłki pod siebie 8 7 6 WL - no niby idzie do przodu, ale ciężko, a jak wiem że to potrafiło tak fajnie latać to irytuje. No i co ja z tego wyczaruję na następny weekend?:-| Wąsko - lepiej, ok Bic - ciężko to idzie Brzuch - ok Miska Suple: [...]

a ja się rozchorowałem - na pewno coś złapałem w Twoim dzienniku jak byłaś chora %-). A tak serio - fajnie że już jest ok i że możesz trenować.

[...] jest ok, mam lepszy most. Z pasem dziwnie, na mniejszym ciężarze czuję że pomaga, na większym nie. Ale podejrzewam, że to jeszcze kwestia rozkminienia, bo mam wrażenie że jak jest ciężko to próbuję pchać w brzuch a tu przecież nie o to chodzi i to mnie rozprasza. Także pas zostawiam sobie na potem. Wolna dzisiaj byłam i te powtórzenia bardzo [...]

fajnie na racku sie telepie jak walnie o lawke kumple zawsze spojzenie pozalowania

siemanko Może pokaż te boczki? W końcu każdy tutaj się zna na treningu... ja np. jestem specjalistą, podobnie jak Ziomlogos Alu masz + jakjuz muzyka http://www.youtube.com/watch?v=e7kJRGPgvRQ http://www.youtube.com/watch?v=fZbucSufNm4 fajnie graja nawet Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-13 07:13:10

Łał ale śmigałem - w 3h i 40minut z Gdynii do Poznania (330km) Yarisek (1,4 TDI) szedł jak łania . Takich dróg jak S1, S6 potrzeba więcej wówczas podróżowanie będzie cudowne i szybkie... a i co ciekawe palił średnio 5,5litra a śmigałem czasami i 175km Wodyn - progres jest i to według mnie bdb. Troszeczkę jeszcze zbiję w pasie , wytnę się i będę [...]

Wlasnie koncze puszke nitronium, stosowalem wraz z tri anabolem i creatine powder naczo. Powiem tak mono jak mono :) jestem zadowolony, jesli chodzi o nitronium to spelnil a w zasadzie spelnia to czego oczekiwalem. Czyli nie kopalo w dekiel tak jak to ktos mysli, ale pompowalo ladnie miesien, czasem az mnei to wkurzalo bo nie moglem juz pchac [...]

siedze i sie poce jak swinia i to wlasnie lubie jak sie pogoda zgrywa z redukcja nie dosc ze od temperatury sie poce to poteguje sie jeszcze TS aero fajnie ida

Bylo grubo Zrobilem zdjecia parce jak sie ruchaja, kolesie jak nie mieli z czym zielska mieszac palili z herbata. Po 12 sie przebieralismy to wpadlem przebrany w ciuchy mojej mlodszej siostry. Nie liczac tego ze sie czyms strulem i zamulilem na 1h bylo bardzo fajnie. Tydzien regeneracji i za ciezki trening. Zmieniony przez - CZB w dniu [...]

[...] na przednim kole i na schodek... Jest to trudne dlatego musisz dużo ćwiczyć. W dół możesz schodzić ta sama metoda, najpierw tył, potem przód. Ale ćwicz najpierw w górę, bo jak Ci coś nie wyjdzie konsekwencje będą dużo mniejsze. Gdy będziesz w tym dobry spróbuj zacząć wskakiwanie od wrzucenia na schodek najpierw tyłu. To jest już troszkę [...]

Nowy trening wypróbowany. Fajnie, szybciutko. 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał) 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt? 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w pierwszej serii zrobiłam 6 powt - [...]

Nowy trening wypróbowany. Fajnie, szybciutko. 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał) 6kg, 7kg, 8kg, 8kg NORMALNIE I SIŁOWO 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt? OBOJĘTNE 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w [...]

[...] spalaczem (trochę muszę wyhamować z suplami i białkiem ze względu na zdrowie) ale i bez tego trening bdb. Jest duża chęć do treningu mimo ciężkiego dnia w pracy. Zobaczymy jak będzie dalej. Najważniejsze aby była równie dobra regeneracja czym dobry stack również powinien się charakteryzować. Po treningu sobotnim kiedy to będę miał klatkę i [...]

Ciężka praca nie poszła na marne fajnie wygląda twoja łapa widać wyszczególniony bic i tric jak tylko dożucisz opalenizne to będzie git Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-11 17:55:17

cheat day. Jakieś 5000 kcal. Resztki rozumu podpowiedziały, żeby zapchać mordę owsianką zamiast ciastkami. Efekt dało to przyzwoity, leżę teraz jak szmata przed komputerem, czuję się jak szmata, nie mówię nawet co widzę w lustrze, ale tych kcal ogólnie nie było jakoś mega dużo-2200 nadwyżki w stosunku do planu. Jakoś to przeboleję :-P w uju mam to [...]